Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

COMIDAS PARA LOS QUE NO LES SIENTA BIEN LA LECHE

COMIDAS SEMANALES SIN LECHE

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 4 biscotes con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu

Media mañana

- 200ml de licuado de zanahoria, perejil y pera.

Almuerzo

- 150g de patata y 200g de verduras con 60g de garbanzos (estofado)
- 15g de aceite de oliva
- Compota de manzana

Merienda

- 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo y 40g de cereales
- 3 orejones e infusión de melisa

Cena

- Ensalada de 20g de lechuga, 30g de tomate, 20g de pepino, 10g de brotes de soja y 60g de tofu
- Un flan de 30g de arroz salvaje con 40g de escalibada. 10g de aceite de oliva
- Granada, 1vaso de bebida de soja

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
-
Caminar 30 minutos cada día

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