Comidas sin productos lácteos

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin lácticos: miércoles

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 2 tostadas de pan con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu
Media mañana– 200ml de licuado de zanahoria, manzana y melocotón
Almuerzo– 60g de Pasta con tomate
– Ensalada de 60g de soja hervida con 40g de lechuga y 15g de aceite de oliva
– 3 ciruelas
Merienda– 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo, 40g de cereales y 20g de almendras
– Infusión de menta
Cena– 300g de acelgas con 60g de patata
huevo al plato con alcachofas y 10g de aceite de oliva
– 2 mandarinas y 1vaso de bebida de soja
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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