Comer sin leche

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin leche: domingo

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
SÉPTIMO DÍA, DOMINGO

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza
– 2 tostadas de pan con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu
Media mañana– 200ml de licuado de zanahoria y pera
Almuerzo– Estofado de 60g de judías blancas y 80g de alcachofas
– 60g de tempeh al horno con 80g de zanahoria rallada y 15g de aceite de oliva
Piña
Merienda– 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo y 40g de cereales
– Membrillo e infusión de menta
Cena– 75g de zanahoria y 60g de cebolla hervida
– Tortilla francesa con 40g de escarola y 10g de aceite de oliva
– Postre de soja y 1vaso de bebida de soja
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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