Comidas semanales sin leche: domingo
MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza – 2 tostadas de pan con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu |
| Media mañana | – 200ml de licuado de zanahoria y pera |
| Almuerzo | – Estofado de 60g de judías blancas y 80g de alcachofas – 60g de tempeh al horno con 80g de zanahoria rallada y 15g de aceite de oliva – Piña |
| Merienda | – 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo y 40g de cereales – Membrillo e infusión de menta |
| Cena | – 75g de zanahoria y 60g de cebolla hervida – Tortilla francesa con 40g de escarola y 10g de aceite de oliva – Postre de soja y 1vaso de bebida de soja |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
14 junio, 2021
