Comidas para los que no les sienta bien la leche y sus derivados

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin lácticos: sábado

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 4 biscotes con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu
Media mañana– 200ml de licuado de zanahoria, perejil y pera.
Almuerzo– 150g de patata y 200g de verduras con 60g de garbanzos (estofado)
– 15g de aceite de oliva
– Compota de manzana
Merienda– 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo y 40g de cereales
– 3 orejones e infusión de melisa
Cena– Ensalada de 20g de lechuga, 30g de tomate, 20g de pepino, 10g de brotes de soja y 60g de tofu
– Un flan de 30g de arroz salvaje con 40g de escalibada. 10g de aceite de oliva
– Granada, 1vaso de bebida de soja
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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