Alimentarse sin leche

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin leche: jueves

Características de este menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS:
CUARTO DÍA, JUEVES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio con 1 cucharada de levadura de cerveza, 4 biscotes con 5g de aceite de oliva y 20g de tofu
Media mañana– 200ml de licuado de fresas y plátano
Almuerzo– 60g de Arroz con 40g de zanahoria y 100g de judías tiernas.
– 50g de berenjena y 60g de tempeh (estofado). 15g de aceite de oliva
– 1 rodaja de melón
Merienda– 2 Postres de soja con 1 cucharada de germen de trigo, 40g de cereales y 4 nueces
– Infusión de tila o melisa
Cena– 200ml de crema de calabaza y cebolla, 60g de patatas con aceite de oliva (bebida de soja)
– Ensalada de 30g de espinacas baby (crudas), 10g de germinado de alfalfa y 10g de algas. 10g de aceite de oliva
– Postre de soja y 1vaso de bebida de soja
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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