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Medicina alternativa

 

TIPOS DE NUTRIENTES

 




 

¿Que tipos de nutrientes hay?



Nutriente

Función

¿Para que sirven?

Alimentos que los contienen

Alimentos ricos en nutrientes

Carbohidratos o hidratos de carbono

Nos dan energía inmediata.

Los obtenemos al comer cereales, arroz, pasta, pan, patata y legumbres.

 

Proteínas

Nos dan fuerza, nos ayudan a crecer con unos músculos resistentes y fuertes.

Las obtenemos al comer alimentos como la carne, el pescado, los huevos, la leche, los yogures y los quesos.

 

Grasas

Nos dan energía de reserva y nos protegen como un escudo.

Las obtenemos del aceite, de los frutos secos, del pescado, de los lácteos y de la carne.

Minerales y Vitaminas

Nos protegen de enfermedades.

Los obtenemos de las verduras, de las frutas, de los frutos secos y de los lácteos.

Fibra

Nos protege de enfermedades.

La obtenemos de las verduras, de las frutas y de los frutos secos.

 

Agua

Nos hidrata.

Beber agua, caldos, zumos, etc. habitualmente para no deshidratarse.

 


Para estar bien nutridos, debemos comer de todos ellos.

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Más información sobre la nutrición de los niños en el listado superior.

 

 

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