Carbohidratos o hidratos de carbono

Nos dan energía inmediata.

Los obtenemos al comer cereales, arroz, pasta, pan, patata y legumbres.

Proteínas

Nos dan fuerza, nos ayudan a crecer con unos músculos resistentes y fuertes.

Las obtenemos al comer alimentos como la carne, el pescado, los huevos, la leche, los yogures y los quesos.

Grasas

Nos dan energía de reserva y nos protegen como un escudo.

Las obtenemos del aceite, de los frutos secos, del pescado, de los lácteos y de la carne.

Minerales y Vitaminas

Nos protegen de enfermedades.

Los obtenemos de las verduras, de las frutas, de los frutos secos y de los lácteos.

Fibra

Nos protege de enfermedades.

La obtenemos de las verduras, de las frutas y de los frutos secos.

Agua

Nos hidrata.

Beber agua, caldos, zumos, etc. habitualmente para no deshidratarse.