Comidas semanales sin lácticos: sábado
MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio y 30g de cereales – 1 fruta de 150g (mango) |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan integral y 20g de tempeh con 5g de aceite |
| Almuerzo | – 300g de crema de verduras y 60g de patatas con 20g de tofu – 60g de judías pintas salteadas con 150g de pimiento verde – Postre de soja con 20g de levadura de cerveza – 20g de aceite |
| Merienda | – Postre de soja y 4 nueces – 75g de fruta (uvas negras) |
| Cena | – Sopa de miso con verduras troceadas – Ensalada de 20g de pasta con 100g de tomate – 75g de fruta (1 kiwi) – 15g de aceite |
| Consejos | – Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día – Caminar 30 minutos cada día  Imprimir menú del sábado |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
14 junio, 2021
