Menú sin queso, yogur, natilllas, nata, mantequilla

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin lácticos: jueves

Características de ese menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
CUARTO DÍA, JUEVES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio y 30g de cereales
– 150g de zumo de papaya
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan, 20g de tempeh y albahaca fresca
– 5g de aceite
Almuerzo– 150g de berenjena al horno y 150g de patatas al vapor
– Ensalada con 60g de tofu, 100g de tomates cherry y ajo
– 150g de fruta (pera)
– 20g de aceite
Merienda– Postre de soja con 20g de levadura de cerveza y 20g de pipas de calabaza tostadas sin sal
Cena– 300g de crema de setas casera (hecha con bebida de soja), 60g de seitán a trocitos y 15g de pasta para sopa
– Postre de soja
– 15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada díaIMPRIMIRImprimir menú del jueves
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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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