Menú para los que no le sienta bien la leche, los quesos, el yogur

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin lácticos: viernes

Características de ese menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio y 4 biscotes integrales con 5g de aceite
– 1 fruta de 150g (melocotón)
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan de cereales y 20g de tofu con 5g de aceite
Almuerzo– 50g de espirales de pasta con salsa casera de tomate y 80g de cebolla
– Revoltijo de 1 huevo con ensalada de 60g de pimiento rojo y 40g de pepino.
– 1 postre de soja con 20g de levadura de cerveza
– 15g de aceite
Merienda– 20g de avellanas y 200ml de zumo de frutos rojos
Cena– Ensalada con 40g de lechuga, 60g de zanahoria, 40g de arroz integral, con 30g de brotes de soja y 10g de algas marinas
– Postre de soja
– 15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada díaIMPRIMIRImprimir menú del viernes
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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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