Menú sin lácteos

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Comidas semanales sin lácticos: miércoles

Características de ese menú

MENÚ OVOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS:
TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio y 1 tostada con 5g de aceite
– 200ml de zumo de manzana
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan integral y 20g de tofu con 5g de aceite
Almuerzo– 300g de verdura al vapor
– Ensalada de 60g de arroz salvaje y 40g de soja hervida con 30g de lechuga, 40g de algas y 5g de germinado de alfalfa
– 150g de fruta (1 melocotón mediano)
– 15g de aceite
Merienda– Postre de soja con 20g de levadura de cerveza y 4 nueces de macadamia
Cena– Ensalada con 30g canónigos, 40g de zanahoria rallada y 60g de brotes de soja
– 300g de crema con calabaza, cebolla y 60g de patata
– Postre de soja– 15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada díaIMPRIMIRImprimir menú del miércoles
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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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