MENÚ PARA UN HOMBRE MEDIO

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO 2300 CALORÍAS

- Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:CUARTO DÍA, JUEVES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 40g de cereales integrales
-200ml de zumo de mango

Media mañana

-1 yogur natural con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de pistachos

Almuerzo

- Sopa de verduras con 80g de arroz y 60g de tempeh
- Ensalada con 40g de berros con vinagreta de mostaza. 20g de aceite
- 150g de fruta (melocotón)

Merienda

- Bocadillo con 50g de pan, 25g de queso brie con orégano y 5g de aceite
- Infusión de té verde

Cena

- 300g de crema de verduras con 80g de patata
- Tortilla de 1 huevo con 70g de patata
- Ensalada de 30g de endibias. 15g de aceite
- 1 yogur natural

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

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