Platos para hombres

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: martes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio, 4 biscotes integrales con 5g de aceite
– 200ml de zumo de manzana
Media mañana– 1 yogur con fruta o de sabores con 20g (2 cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de piñones
Almuerzo– 80g de pasta al pesto
– 60g de seitán plancha con ensalada de 50g de pepino y 30g de germinado de trigo
150g de fruta (Pera)
– 15g de aceite
Merienda– Bocadillo con 50g de pan de cereales y 25g de tofu con 5g de aceite
– Infusión de valeriana
Cena– Mixto de 80g de arroz salvaje con 50g de pimiento verde, 50g de espárragos trigueros y 50g de ajos tiernos
– 1 huevo frito con 40g de lechuga. 15g de aceite
– 1 yogur natural
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada díaIMPRIMIRImprimir menú del martes
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Martes

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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