Menú para un hombre medio

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Menú ovolactovegetariano de 2300 calorías: jueves

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:CUARTO DÍA, JUEVES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 40g de cereales integrales
-200ml de zumo de mango
Media mañana-1 yogur natural con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de pistachos
Almuerzo– Sopa de verduras con 80g de arroz y 60g de tempeh
– Ensalada con 40g de berros con vinagreta de mostaza. 20g de aceite
– 150g de fruta (melocotón)
Merienda– Bocadillo con 50g de pan, 25g de queso brie con orégano y 5g de aceite
– Infusión de té verde
Cena– 300g de crema de verduras con 80g de patata
– Tortilla de 1 huevo con 70g de patata
– Ensalada de 30g de endibias. 15g de aceite
– 1 yogur natural
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada díaIMPRIMIRImprimir menú del jueves
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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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