Menú con vegetales, huevo y leche

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: viernes

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:QUINTO DÍA, VIERNES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio, 4 biscotes integrales con 5g de aceite
– 150g de cítricos (2 mandarinas)
Media mañana– 1 yogur con fruta o de sabores con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de almendras
Almuerzo– Ensalada de 80g de tomate y 30g de remolacha
– Fideuá de 80g de pasta con 60g de garbanzos y 200g de acelgas. 15g de aceite
– 150g de fruta (ciruelas)
Merienda– Bocadillo con 50g de pan de cereales, 10g de canónigos y 2 rodajas de tomate con 5g de aceite
– Infusión de salvia
Cena– 200g de espinacas con 80g de arroz y 50g de seitán
– Ensalada con 40g de lechuga y 10g de algas marinas. 15g de aceite

– 1 yogur natural

Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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