Menú semanal para hombres

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: miércoles

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio 1 tostada con 5g de aceite.
-150g de cítricos (2 kiwis)
Media mañana– 1 yogur con muesli 20g, (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de avellanas
Almuerzo– 300g de verduras al horno
– 60g de judías blancas hervidas con 150g de patata con ensalada de 40g de cebolla tierna. 20g de aceite
-150g de fruta (Melón)
Merienda– Bocadillo con 50g de pan integral y 25g queso para untar bajo en grasa
– Infusión de manzanilla
Cena– 250g de pastel de zanahoria
– Sopa de miso con 80g de pasta. 15g de aceite
– Ensalada con 30g canónigos, 60g de brotes de soja
– 1 yogur natural
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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