Menús para hombres

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Menú ovolactovegetariano 2300 calorías: sábado

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2300 CALORÍAS DIARIAS:SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno– 200ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio y 40g de cereales integrales
– 200ml de zumo de piña
Media mañana– 1 yogur con muesli con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 20g de pasas
Almuerzo– 300g de crema de puerros con 150g de boniato.

– 60g de seitán con ensalada de 50g tomates secos y 20g de aceitunas negras.

– 150g de fruta (Manzana roja)
– 20g de aceite

Merienda– Bocadillo con 50g de pan y 30g de queso fresco con 5g de aceite
– Infusión de tila
Cena– Ensalada de 80g de zanahoria rallada con 50g de pimiento rojo y cebollino
– Pizza de 60g de pan con 50g de tofu, 20g de lechuga de roble y 20g de queso de cabra gratinado al horno
– 1 yogur natural
– 15g de aceite
Consejos– Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
– Caminar 30 minutos cada día

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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