Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

ALIMENTACIÓN SANA PARA NIÑOS Y NIÑAS

¿Cómo tiene que ser una alimentación sana?

Alimentación de los niños

La alimentación es el conjunto de alimentos que comemos a lo largo del día, la semana, el mes, etc.

Dependiendo de los alimentos que comamos, podemos tener una buena o mala alimentación.

¿Qué es una alimentación sana?

Una alimentación sana debe tener los 5 grupos de alimentos siguientes:

- Cereales y legumbres: Arroz, pasta, pan, patata, guisantes, garbanzos, lentejas, etc.

- Lácteos: Leche, quesos, yogures, etc.

- Verduras y hortalizas: Lechuga, tomate, judías verdes, zanahoria, etc.

- Carnes, pescados, huevos

- Frutas: naranja, plátano, fresa, piña, pera, manzana, melón, etc.

¿Qué alimentos debemos comer en cada comida?

- Desayuno y media mañana: Cereal + lácteo + fruta

- Almuerzo: Cereal + verdura + proteína +postre (lácteo o fruta)

- Merienda: Cereal + lácteo o fruta

- Cena: Cereal + verdura + proteína + postre (lácteo o fruta)

Más información sobre la nutrición de los niños.

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