Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Menú vegetariano semanal para dieta

Día miércoles

Información relacionada: Características de este menú

MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 1800 CALORÍAS DIARIAS: TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno

200ml leche semidesnatada(1 vaso)1 tostada con 5g de aceite

200ml de zumo de manzana

Media mañana

Bocadillo con

50g de pan y

15g de membrillo o mermelada light

Almuerzo

200g de acelgas salteadas con 45g pasta

Pinchitos con 60g de tempeh y ensalada de

30g de maíz,

20g de algas y

40g de zanahoria

15g de aceite

1 yogur desnatado

Merienda

1 yogur desnatado con

2cucharadas de Levadura de cerveza

Cena

300g de verduras variadas al vapor

1 huevo duro con salsa de tomate

1 Postre de soja

10g de aceite

Consejos

1,5-2litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

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- Otros menús : Menu sin lactosa

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