indice
Icono de Blog de Plantas
iniciodiccionariorevista gratuitacursosforobibliografiarecomendar

...

 

ALIMENTOS CON OMEGA-3

(Alimentos que contienen mucho omega 3)


¿Qué alimentos contienen mucho omega 3?

 

 

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 3

 

Alimentos que contienen mucho omega 3:

Entre los alimentos con omega 3 destacaremos:

 

Alimentos de origen animal:

 

- Pescado: El pescado azul y, sobre todo, el aceite de pescado azul es el alimento más rico en omega 3. Entre los más destacados, de mayor a menor cantidad, son los siguientes:

 

. Cápsulas de aceite de pescado concentrado.

. Sardina

. Anchoa

. Salmón

. Bacalao (especialmente el hígado)

. Arenque

- Marisco: Langostas, cangrejos, camarones, etc.

- Yema de huevo

- Conejo

 

 

Alimentos de origen vegetal:

 

- Aceites vegetales: Son los que contienen una proporción mayor de omega 3. El que contiene una proporción más elevada es el aceite de linaza. ( 533 mg por cada 100 g) seguido del aceite de canola ( 111mg ) o el aceite de nuez ( 104 mg). Otros aceites vegetales que lo contienen en cantidad elevada son el aceite de soja, el aceite de germen de trigo o el aceite de avellana.

- Alimentos vegetales: En menor cantidad, los principales alimentos vegetales con omega 3 son, por orden de importancia:

. La verdolaga ( Toda la planta)

. La lechuga .( Hojas)

. La soja. ( Semilla)

. Las espinacas ( Planta)

. Las fresas ( Frutos)

. El pepino ( Fruto)

. Las coles de Bruselas( Hojas)

. Las coles ( Hojas)

- Las piñas ( Fruto)

- Las almendras ( Semillas)

. Las nueces

 

Información relacionada:



- Semillas de lino y omega 3

- Germen de trigo y omega 3

- Nueces y omega 3

- Espirulina y omega 3

- Aceite de colza o cánola y omega 3

- Aceite de soja y omega 3

- Relación omega 3 y omega 6

- Fuentes de omega 3

 

Mas información sobre las grasas en el listado superior

El material que aquí se trabaja tiene un carácter informativo. En caso de duda consúltese con el facultativo.
" Botanical" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.


www.botanical-online.com
El Mundo de las Plantas

©1999-2014 Botanical-online SL.Todos los derechos reservados. Política de uso