Alimentos que contienen mucho omega 3:

Entre los alimentos con omega 3 destacaremos:

Alimentos de origen animal:

- Pescado: El pescado azul y, sobre todo, el aceite de pescado azul es el alimento más rico en omega 3. Entre los más destacados, de mayor a menor cantidad, son los siguientes:

. Cápsulas de aceite de pescado concentrado.

. Sardina

. Anchoa

. Salmón

. Bacalao (especialmente el hígado)

. Arenque

- Marisco: Langostas, cangrejos, camarones, etc.

- Yema de huevo

- Conejo

Alimentos de origen vegetal:

- Aceites vegetales: Son los que contienen una proporción mayor de omega 3. El que contiene una proporción más elevada es el aceite de linaza. ( 533 mg por cada 100 g) seguido del aceite de canola ( 111mg ) o el aceite de nuez ( 104 mg). Otros aceites vegetales que lo contienen en cantidad elevada son el aceite de soja, el aceite de germen de trigo o el aceite de avellana.

- Alimentos vegetales: En menor cantidad, los principales alimentos vegetales con omega 3 son, por orden de importancia:

. La verdolaga ( Toda la planta)

. La lechuga .( Hojas)

. La soja. ( Semilla)

. Las espinacas ( Planta)

. Las fresas ( Frutos)

. El pepino ( Fruto)

. Las coles de Bruselas( Hojas)

. Las coles ( Hojas)

- Las piñas ( Fruto)

- Las almendras ( Semillas)

. Las nueces

Información relacionada:

- Semillas de lino y omega 3

- Germen de trigo y omega 3

- Nueces y omega 3

- Espirulina y omega 3

- Aceite de colza o cánola y omega 3

- Aceite de soja y omega 3

- Relación omega 3 y omega 6

- Fuentes de omega 3