Alimentos ricos en inositol

Alimentos que contienen inositol

FUENTES DE INOSITOL DE LA DIETA

Alimentos que contienen inositol

Lecitina de soja rica en inositol

La lecitina de soja es el alimento de origen vegetal que contiene más inositol

Semillas de sésamo contienen mucho inositol

Las semillas de sésamo tienen mucho inositol

lentejas son muy ricas en inositol

Las lentejas son muy ricas en inositol

Entre los alimentos con inositol destacaremos:

Alimentos de origen animal:

  • Hígado
  • Carne de ternera
  • Carne de cerdo
  • Leche y derivados (quesos, yogur, etc)
  • Levadura de cerveza

Alimentos de origen vegetal:

El principal alimento de origen vegetal de donde se puede obtener inositol es la lecitina de soja. Las lentejas son alimentos muy ricos en esta vitamina al igual que los germinados.

LISTAS DE ALIMENTOS RICOS EN VITAMINAS

Alimentos ricos

en vitamina A

Alimentos ricos

en vitamina B

Alimentos ricos

en vitamina C

Alimentos ricos

en vitamina D

Alimentos ricos

en vitamina E

Alimentos ricos

en vitamina K

Más información sobre alimentos.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

Vitamina AVitamina BVitamina C
Vitamina DVitamina EVitamina K
Vitamina B1 (Tiamina)Vitamina B2 (Riboflavina)Vitamina B3 (Niacina)
Vitamina B5 (Ácido pantoténico)Vitamina B 6 (Piridoxina)Vitamina B7 (Biotina)
Vitamina B9 (Ácido fólico)Vitamina B12 (Cobalamina)Ácido lipoico
ColinaInositolPABA
FósforoMagnesioPotasio
AzufreCalcioCloro
SodioBoroCobalto
HierroManganesoMolibdeno
CobreCromoFlúor
SelenioYodoZinc
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

21 febrero, 2021

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