Dieta para adelgazar en la menopausia

Día viernes

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (VIERNES)

Comida

Viernes

Desayuno

2 yogures desnatados(sin añadir azúcar)

con 25g de cereales integrales (sin azúcares añadidos)

1 fruta de 150g (nectarina)

Media mañana

Bocadillo vegetal con

40g de pan integral y

20g de canónigos y

1 zanahoria pequeña rallada con

5g de aceite

250 ml Infusión

Almuerzo

Sopa con calabaza

y 45g de pasta pequeña

60g de judías blancas salteadas con ensalada de 80g de cebolla y

60g zanahoria

1 yogur desnatado(sin añadir azúcar)

15g de aceite de oliva

Merienda

20g de pistachos y

150g de fruta(melón)

250ml Infusión

Cena

Ensalada con 40g berros

20g de arroz integral

con tempeh

1 yogur desnatado(sin añadir azúcar)

10g de aceite

Recomendaciones

2litros de agua/día

Caminar 30 minutos /día

Ver los otros días de la semana

Más información sobre dietas en el listado superior.

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