Menú para perder peso durante la menopausia

COMIDAS SEMANALES PARA LA MENOPAUSIA

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (MIÉRCOLES)
Desayuno 2 yogures desnatados(sin añadir azúcar) 1 tostada pequeña integral con 5g de aceite 200ml de zumo de manzana (sin azúcares añadidos)
Media mañana Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 15g de mermelada 0% azúcares 250ml Infusión
Almuerzo 300g de acelgas salteadas con 45g pasta Pinchitos de seitán y ensalada de 30g de maíz, 20g de algas y 60g de zanahoria 1 yogur desnatado 15g de aceite
Merienda 1 Postre de soja con 2c Levadura de cerveza 250 ml Infusión
Cena 300g de verduras variadas al vapor Alcachofas con patatas 1 yogur desnatado (sin añadir azúcar) 10g de aceite de oliva
Recomendaciones 2litros de agua/día Caminar 30 minutos /día

*Ver otros días de la semana:

Lunes - Martes - Miércoles - Jueves - Viernes - Sábado - Domingo

Más información sobre dietas.

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