ALIMENTOS ADECUADOS PARA LAS INFECCIONES VAGINALES   Se consideran alimentos adecuados para las infecciones de la vagina aquellos con propiedades bactericidas o fungicidas, capaces de eliminar o prevenir el desarrollo de hongos y bacterias causantes de la mayoría de estas infecciones. También resultan muy adecuados los alimentos que estimulan el sistema inmune por lo que hacen al organismo más resistente contra la aparición de estas enfermedades. Entre los alimentos que cumplen estas condiciones tenemos:     - Alimentos ricos en vitamina B: La vitamina B fortalece el sistema inmune por lo que resulta adecuada para prevenir este tipo de infecciones o ayudar a curarlas. En alimentos animales son muy comunes en el hígado o las vísceras en general, en la carne de ternera, de pollo o de cerdo. Los huevos son también bastante ricos. Dentro de los alimentos vegetales son especialmente ricos los cereales integrales ( arroz, trigo, avena, etc) las legumbres ( soja, guisantes, lentejas o habichuelas secas, etc,) o las nueces. - Alimentos ricos en cinc : El cinc es un mineral necesario para que nuestras defensas funcionen correctamente. Comer alimentos ricos en cinc es una manera de proteger el organismo contra estas infecciones. Alimentos ricos en zinc son : el apio, las borrajas, las patatas, los cacahuetes, los anacardos, el girasol, los melocotones, los rábanos, las peras, los boniatos, las papayas, los cereales integrales, etc. - Alimentos ricos en hierro: La falta de hierro propicia las infecciones por hongos. ( Véase alimentos ricos en hierro) Deben evitarse entre estos las frutas secas deshidratadas porque tienen una gran capacidad para desarrollar levaduras - Yogures con lactobacilos : La flora vaginal es rica en lactobacilus. Una alimentación rica en yogures con lactobacilos puede restablecer la flora inicial y evitar el desarrollo de microorganismos perjudiciales. Sin embargo, debe evitarse el yogur en aquellas personas que tengan tendencia a desarrollar candidiasis.   *Información relacionada: cardamomo para las infecciones vaginales.     ALIMENTOS PERJUDICIALES PARA LAS INFECCIONES VAGINALES Se consideran alimentos no adecuados para las infecciones vaginales los alimentos ricos en conservantes, aromatizantes o colorantes. Igualmente son perjudiciales el alcohol, el tabaco y otras drogas. Todos estos alimentos contienen substancias tóxicas que pueden excretarse por la piel, alterando las secreciones vaginales por lo que favorecen el desarrollo de microorganismos. Particularmente, para las personas propensas a desarrollar candidiasis, es importante prescindir de alimentos que contengan levaduras o azúcares.   Entre los alimentos ricos en levaduras tenemos: - El pan y todos los artículos de bollería ( galletas, rosquillas, bollos, ensaimadas, etc) - Bebidas con levaduras ( la cerveza, la sidra, el vino, el whisky, etc.) - Derivados lácteos fermentados ( el queso, el yogur, natas fermentadas) - Frutas secas deshidratadas o frutas muy maduras. - Zumos de fruta. - Salsas - Derivados de la soja ( tofu y salsa de soja) - Etc. Son alimentos ricos en azúcares:   - Chocolate - Dulces - Galletas - Bebidas azucaradas - Comidas enlatadas preparadas con azúcar - Pasteles - Mermelada - Jarabes - Helados - Alimentos ricos en azúcares ( fructosa, sacarosa, maltosa, dextrosa, glusosa) Más información sobre las infecciones vaginales en el listado superior.