Propiedades del espagueti de mar

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Propiedades de Himanthalia elongata L.

macarrones con algas
Foto de pasta con algas y perejil. Por su alto contenido mineral, no se recomienda más de 1 ración al día de algas

Las algas forman parte de los alimentos más ricos en calcio. Todas las algas son muy ricas en calcio. Las algas tienen un contenido muy elevado en calcio, siendo uno de los alimentos con mayor riqueza en este mineral.

Comparación entre el calcio de las algas y el de los lácteos

Por ejemplo, 100 ml de leche contienen 120mg de calcio, mientras que la misma cantidad de espagueti de mar aporta 700mg de calcio. Es decir, en 30 gramos de alga seca se aporta tanto calcio como medio vaso de leche.

Por esta razón, su contenido en calcio las hace muy adecuadas en la menopausia, en personas con problemas de huesos, y en general, como aporte de calcio en dietas vegetarianas y veganas.

Sin embargo, se debe considerar que la cantidad de alga que se consume es baja, por lo que se debe completar el aporte de calcio a través de otros alimentos ricos en este mineral.*Véase: Dieta rica en calcio

También se pueden beneficiar de su contenido en calcio los atletas y deportistas, a quienes les ayudará a mineralizar el organismo después del desgaste y las pérdidas producidas por el ejercicio y por el sudor.

Alga espagueti de mar para el corazón

El alga espagueti de mar es una de las algas con un contenido más alto en potasio y son adecuadas en caso de enfermedades del corazón. Este mineral es indispensable para el correcto funcionamiento cardíaco y se recomienda en caso de enfermedades cardíacas.

Los medicamentos diuréticos que se utilizan para tratar la hipertensión pueden producir una eliminación excesiva de potasio, por lo que también ayudará a compensar las pérdidas de este mineral en personas que tomen medicamentos. Debido a que estas algas son un alimento muy concentrado en minerales, es suficiente con una pequeña ración al día.

Algas para adelgazar

Algas en dietética naturista

La Medicina Tradicional China considera que las algas son un alimento de naturaleza térmica enfriadora, adecuadas para los síntomas de calor: hipertensión, sudores, ardor de estómago, estreñimiento seco, en la menopausia, etc. (en general, todas las algas tienen estas aplicaciones).

También se considera que nutre el elemento agua, lo que la hace adecuada para problemas de los riñones y la vejiga (infecciones urinarias, cistitis,…).

Alga espagueti de mar, la más rica en hierro

El alga espagueti de mar es la más rica en hierro de todas las algas. Aunque el hierro de origen vegetal no se absorbe tanto como el de origen animal, comer esta alga aporta nutrientes interesantes para la anemia por falta de hierro y para mujeres con pérdidas importantes de sangre.

Problemas de tiroides y algas

Problemas de tiroides: Las algas son un alimento muy rico en minerales, entre los que se encuentra el yodo. El consumo muy alto de yodo puede producir alteraciones del tiroides (por comer demasiadas algas diariamente, o por comer demasiada sal yodada, por ejemplo).

NO se deben comer algas habitualmente en caso de hipertiroidismo. En la dietas para el hipertiroidismo se deben eliminar los alimentos muy ricos en yodo como la sal yodada y las algas. Puede ser adecuado el consumo de crucíferas como la col o el brócoli porque sus componentes bociogénicos impiden la fijación del yodo en el tiroides.

*Más información: Algas para hipotiroidismo e hipertiroidismo

Usos para alga Espagueti de mar

Preparación: Poner en remojo 30 minutos y se puede añadir en ensaladas. Se puede cocinar hervida o al vapor, mezclada con otros vegetales, o añadirla en otras preparaciones como cremas, utilizándola como un vegetal más.

Receta de espagueti de mar

Ensalada de zanahoria escaldada con espagueti de mar

tipos de algas comestibles

Tipos de algas

*Información relacionada: ¿Algas para sustituir fármacos del hiporitoidismo?

punto rojo Más información sobre las propiedades y contraindicaciones de las algas.

Lista de algas comestibles
ArameAgar-agarCochayuyo
Espagueti de marEspirulinaDulse
FucusHizikiKombu
Musgo de IrlandaNori /

Ramallo de mar o percebe

Wakame
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

11 abril, 2020

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