Menú para la obesidad en la adolescencia

¿Qué tipo de alimentación se recomienda para un adolescente con obesidad?

¿Qué debe comer un niño con obesidad?

  • Se recomienda que los niños con obesidad se sientan saciados comiendo alimentos naturales, como legumbres, yogures (sin edulcorar), verduras y frutas.

  • Se puede incrementar algo más el consumo de proteína animal (huevos, carnes, pescado), pero tampoco en exceso.

  • Se debe evitar el exceso de aceite, aunque se puede utilizar en las preparaciones.

  • Importante evitar la comida basura, que no debe ser un premio.

Se recomienda la lectura del artículo sobre cómo debe ser una dieta para la obesidad en la adolescencia.

Ejemplo de menú diario de dieta para el adolescente con obesidad

Ejemplo de alimentación saludable para toda la familia, incluido el niño con obesidad:

yogur con muesli

Yogur natural con muesli y frutas.

Desayuno

Escoger alguna de las siguientes opciones:

desayunos

Cómo debe ser el desayuno

Comida

Entre horas (media mañana o merienda)

  • Yogur natural + una o dos frutas y/o frutos secos

Cenas

¿Qué comer los días especiales?

Los cumpleaños y las fiestas son ocasiones repletas de productos industriales que son comestibles, pero muy perjudiciales para la salud. Si esto ocurre uno o dos días al año, puede que no sea recomendable más pautas que las de consumir ocasionalmente estos alimentos.

Sin embargo, conviene evitar que la comida basura esté presente todos los fines de semana, cada tarde, en todas las fiestas, excursiones y días especiales.

Por ello resulta interesante conocer que existen recetas fáciles con alimentos saludables que, con ganas e imaginación, pueden sustituir estos productos, además de ofrecer una entretenida tarde de cocinitas:

muñecos de fruta con chocolate negro

Muñecos de fruta con chocolate negro y almendras

gelatina de agar agar

Gelatina de agar agar

galletas avena algarroba

Galletas caseras de avena con algarroba

nutella casera receta fácil

No-cilla o nutella casera

sandwich queso

Sandwich con pan de buena calidad y vegetales

yogur

Yogur con frutas y chocolate

trufas

Trufas de frutos secos

fruta frutos secos

Fruta seca, frutos secos y frutas

tratamiento natural obesidad adolescencia

Tratamiento natural para la obesidad en la adolescencia

punto rojo Más información sobre tratamiento natural de la obesidad y plantas y dietas para adelgazar.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

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