Dieta para aumentar la fertilidad masculina

Cómo ser más fértil con alimentos naturales, suplementos y evitando disruptores hormonales

¿Cómo se aumenta la fertilidad en hombres?

La fertilidad masculina se puede potenciar desde diferentes ámbitos. Se ha demostrado que una dieta adecuada y la práctica de ejercicio físico son fundamentales para la calidad del material genético, que además puede condicionar la salud del futuro bebé.

En ese sentido, existen alimentos ricos en vitaminas y minerales que resultarán muy interesantes durante la preparación del embarazo por parte del hombre.

dibujo padre hijo bebé

Dibujo de padre con bebé

¿Cómo solucionar problemas de infertilidad?

Se define como infertilidad masculina la imposibilidad de concebir tras un año o más de relaciones con una mujer fértil en los días más fértiles de su período.

En algunos casos, los responsables de esta infertilidad pueden ser una serie de sustancias, denominadas disruptores endocrinos u hormonales, que modifican el equilibrio hormonal del organismo y disminuyen la fertilidad.

Cada vez es más frecuente que tanto hombres como mujeres tengan desórdenes hormonales relacionados con estos químicos, que son contaminantes omnipresentes en los plásticos, en los alimentos, y en todo el entorno en general.

¿La dieta afecta a la fertilidad masculina?

La alimentación tiene un efecto hormonal importante, a pesar de que popularmente se piensa que el sistema digestivo es totalmente ajeno a lo que ocurre en los ciclos hormonales del sistema reproductor o hipotalámico.

Para tomar conciencia de ello, contaremos que los alimentos son el principal estimulador de la insulina (una hormona que, además de regular el azúcar, interviene en infinitas funciones del metabolismo y regulación hormonal), que la microbiota o flora intestinal produce mucha serotonina, o que algunos alimentos tienen efecto disruptor hormonal.

verdura hervida

Foto de verdura hervida (nabo, zanahoria, judía verde, poca patata): una dieta rica en frutas y verduras es fundamental

Alimentos que aumentan la fertilidad masculina

En general, se recomienda una dieta saludable potenciando determinados alimentos. Se resume en los siguientes puntos:

Suplementos para potenciar la fertilidad masculina

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Lámina sobre dieta para aumentar la fertilidad masculina y preparar el embarazo. Es importante un tratamiento multifactorial.

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la dieta?

Solucionar desequilibrios que causan infertilidad no es tarea de dos días, ya que hay muchos factores que pueden influir. Por lo tanto, la verdadera solución al problema consistirá en un tratamiento multifactorial que tenga en cuenta el estado físico, emocional y psicosocial de la persona durante todo el proceso.

Según expertos de clínicas de fertilidad y centros de investigación que utilizan estas terapias dietéticas como primera opción, la eficacia del tratamiento nutricional es de conseguir el embarazo entre los 6 y 12 meses siguiendo estos consejos, en algunos casos antes, siempre que no existan enfermedades o complicaciones asociadas.

Alimentos que perjudican la fertilidad

Los alimentos a evitar son igual o casi más importantes que los alimentos recomendados. La inclusión de ciertos alimentos y disruptores hormonales perjudica enormemente la fertilidad:

alimentos malos para la fertilidad

Alimentos y disruptores endocrinos malos para la fertilidad

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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
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Artículo actualizado el: 22 abril, 2019

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