Menú semanal dieta vegetariana para adelgazar

MENU SEMANAL DIETA HIPOCALORICA PARA ADELGAZAR

Menú de dieta hipocalórica día 1

Desayuno

Bebida de soja con calcio

Sandwich vegetariano con queso

Manzana

Almuerzo

Garbanzos con seitán

Ensalada con queso y linaza

Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda

Infusión
Yogur desnatado con fresas

Cena

Ensalada variada con queso

Tortilla de calabacín con espárragos al vapor

Yogur desnatado con fresas

Menú de dieta hipocalórica día 2

Desayuno

Licuado de zanahorias y limón

Sandwich vegetariano

Almuerzo

Arroz integral con verduras

Tofu a la plancha

Ensalada de rúcula

Corte de piña

Merienda

Infusión

Yogur desnatado

Manzana

Cena

Pastel de verduras con queso gratinado

Ensalada variada con queso 0% grasas

Yogur desnatado

Menú de dieta hipocalórica día 3

Desayuno

Té verde

Tostadas de fibra con queso

Plátano

Almuerzo

Quinoa con albahaca y queso

Dados de tofu con sésamo y tomate aliñado

Pera

Merienda

Licuado de zanahoria

5 almendras

Cena

Ensalada de tomate variada

Revuelto de huevo (1) con calabacín

Yogur desnatado con fresas

Menú de dieta hipocalórica día 4

Desayuno

Bebida de soja con calcio

Copos de maíz sin azúcar añadido

Kiwi

Almuerzo

Lentejas vegetarianas

Ensalada tomate y queso fresco

Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda

Infusión

Tostadas de fibra con mermelada sin azúcar

Cena

Verdura hervida

Tortilla de alcachofas (1 huevo)

Ensalada con queso fresco

Naranja

Menú de dieta hipocalórica día 5

Desayuno

Infusión

Yogur desnatado

con copos de avena

y 1 plátano

Almuerzo

Arroz integral con curry (sin sofrito)

Hamburguesa vegetariana

Tomate aliñado

Manzana

Merienda

Infusión

Yogur desnatado con melocotón

Cena

Hummus con ensalada y alcachofas

2 tostadas de fibra

Queso 0% grasas

Yogur desnatado con manzana y linaza

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Elisenda Carballido
Escrito por Elisenda Carballido Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

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