¿Cuántos minerales diarios necesitan las mujeres?

Necesidades de minerales para las mujeres

Requerimientos minerales diarios para mujeres

Edad Calcio

(mg.)

Fósforo

(mg.)

Mujer 10 – 13 1300 1200
Mujer 14 – 19 1300 1200
Mujer 20 – 39 1200 700
Mujer 40 – 49 1200 700
Mujer 50 – 59 1200 700
Mujer 60 – 69 1200 700
Mujer más de 70 1300 700
Embarazo 2a mitad 1400 700
Lactancia 1500 1200
Edad Hierro

(mg.)

Yodo

(mcg.)

Mujer 10 – 13 15 150
Mujer 14 – 19 15 150
Mujer 20 – 39 15 150
Mujer 40 – 49 15 150
Mujer 50 – 59 10 150
Mujer 60 – 69 10 150
Mujer más de 70 10 150
Embarazo 2a mitad 25 175
Lactancia 15 200
Edad Zinc

(mg.)

Magnesio

(mg.)

Selenio

(mcg.)

Mujer 10 – 13 12 240 45
Mujer 14 – 19 12 375 50
Mujer 20 – 39 12 350 55
Mujer 40 – 49 12 350 55
Mujer 50 – 59 12 350 55
Mujer 60 – 69 12 350 55
Mujer más de 70 12 350 55
Embarazo 2a mitad 15 400 65
Lactancia 20 400 75

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS

dibujo niño

VitaminasMinerales

MUJERES

dibujo mujer

VitaminasMinerales

HOMBRES

dibujo hombre

VitaminasMinerales

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

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