Recetas fáciles para la fibromialgia

RECETAS FÁCILES PARA LA FIBROMIALGIA

¿Cómo deben ser las recetas para la fibromialgia?

En general, se intenta que las recetas para la fibromialgia sean:

• Fáciles de cocinar: Para evitar la fatiga, se puede recurrir a verduras congeladas ya peladas, comprar las legumbres ya cocidas, conservas de verduras, milanesa de verduras ya cortadas (sección de nevera del supermercado), etc.
• Muy ricas en magnesio: Se recomienda comer platos principales a base de patata, boniato, legumbres (lentejas, garbanzos, etc.), o quinua porque contienen mucho más magnesio que la pasta o el arroz.
• Intentar que en cada comida del día haya un aporte de vitamina C, en forma de fruta, por ejemplo, o aliñando las ensaladas con limón exprimido o con pimiento en las ensaladas (Los pimientos son muy ricos en vitamina C).
• En caso de estreñimiento, tomar yogur bífidus con semillas de linaza, de chía, o un trozo de membrillo (aportan fibra)
• Se recomienda planificar la dieta semanal para que sea más fácil llevar a cabo la dieta. Ver ejemplo menú semanal 1800 calorías.

Ejemplos de recetas para la fibromialgia

Lentejas vegetarianas	Ensalada de patata con berros (se pueden sustituir por canónigos o similar)
Tomate aliñado con ajo, perejil y sésamo	Hummus
Quinoa con albahaca	Alcachofas al horno
Revuelto de calabacín	Ensalada con garbanzos
Ensalada de rúcula con maíz	Berenjena asada
Espárragos al vapor	Ensalada verde con queso, tomate, linaza
Ensalada de rabanitos y pimiento (muy rica en vitamina C)	Ensalada depurativa
Peras cocidas a la canela	COMPARTIR RECETAS VEGETARIANAS Enviando la descripción de la receta y la foto  desde nuestra página de contacto
Brócoli al vapor con almendras	Pimientos asados
Menestra de verduras	Col con patata
Arroz amarillo sin sofrito	Boniato al horno
Ensalada tricolor	Manzana al horno

Más información sobre el tratamiento natural para la fibromialgia.

Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

1 diciembre, 2021