Menú semanal en una dieta para perder peso
Comidas de un menú semanal para perder peso
 | DÍA 1 | DÍA 2 |
| Desayuno | Infusión Sándwich vegetariano con queso Manzana | Té verde Tostadas de fibra con queso Plátano |
| Refrigerio de media mañana | 1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas | |
| Almuerzo | Arroz integral con verduras Pollo al horno Corte de piña Infusión digestiva | Garbanzos con seitán Yogur desnatado con 1 kiwi Infusión digestiva |
| Merienda | Infusión | Infusión Yogur desnatado Manzana |
| Actividad física | Caminar 1 hora a paso ligero cada día | |
| Cena | Ensalada variada Pescado con espárragos al vapor Yogur desnatado con 1 kiwi | Pastel de verduras Pescado al horno Ensalada con rabanitos, pimiento, lechuga Yogur desnatado |
| DÍA 3 | DÍA 4 |
| Desayuno | Leche desnatada Copos de maíz sin azúcar añadido Kiwi | Infusión Yogur desnatado con copos de avena y 1 plátano |
| Refrigerio de media mañana | 1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas | |
| Almuerzo | Quinoa con albahaca Pescado a la plancha con tomate aliñado Infusión digestiva | Lentejas vegetarianas Pollo a la plancha Yogur desnatado con 1 kiwi Infusión digestiva |
| Merienda | Licuado de zanahoria | Infusión Tostadas de fibra con mermelada sin azúcar |
| Actividad física | Caminar 1 hora a paso ligero cada día | |
| Cena | Ensalada de tomate variada Pescado al papillote Yogur desnatado | Zanahoria, judía verde y patata (100g.) hervida Tortilla de queso y espárragos (1 huevo) Naranja |
| DÍA 5 |
| Desayuno | Licuado de zanahorias y limón Sándwich vegetariano |
| Refrigerio de media mañana | 1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sándwich de queso 0% grasas |
| Almuerzo | Arroz integral con curry (sin sofrito) Merluza a la plancha Manzana Infusión digestiva |
| Merienda | Infusión Yogur desnatado con fresas |
| Actividad física | Caminar 1 hora a paso ligero cada día |
| Cena | Sopa de ortiga (u otra verdura) Pescado papillote Ensalada verde Yogur desnatado con 1 kiwi |
| Versión para imprimir en pdf © botanical-online.com |
*Opción: Menú vegetariano
 Tamaño del plato e ingesta de calorías | Seguir leyendo  | Remedios para no comer tanto |
28 julio, 2025
