Menú semanal para perder peso

Día lunes

Características de este menú semanal

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso.

Es un menú que ofrece 1800 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

Resulta ideal para estilizar la línea, en casos de obesidad o sobrepeso. Es aplicable a mujeres y hombres de complexión muy delgada. Para un hombre de complexión más recia se puede escoger el menú de 2000 calorías o, si se quiere perder peso más rápidamente, se puede continuar con este menú.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS: PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno

200ml leche semidesnatada (1vaso) (o 2 yogures semidesnatados)

4 biscotes con

5g de aceite de oliva

200ml de zumo de naranja

Media mañana

Bocadillo con

50g de pan y

20g de queso de bola con 5g de aceite

Almuerzo

200g de judías tiernas con 150g de patata hervida

Ensalada con:

100g de tomate y

60g de lentejas

1 yogur desnatado

10g de aceite

Merienda

1 yogur desnatado

con 20g de almendras

Cena

300g de espinacas con 50g de patata al vapor

Ensalada con 20g de lechuga y 60g de zanahoria

1 huevo frito

150g de cítricos (2 kiwis)

10g de aceite

Consejos

Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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- Otros menús : Menu sin lactosa

Más información sobre dietas en el listado superior.

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