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REVISTA DE PLANTAS

 

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ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO FÓLICO

( Vitamina B9 )

 

 








 

ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO FÓLICO O VITAMINA B9

 

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO FOLICO
( O FOLACINA)

 

Alimentos que contienen mucho ácido fólico:

Hígado: Hígado de pollo, de ternera, y de pavo. Patés confeccionados con hígado. 

Legumbres; especialmente los cacahuetes. Otras legumbres con contenido elevado son los garbanzoslos frijoles o judías secas ( cualquier variedad) , las lentejas, las habas, los guisantes, la soja, etc.

Verduras verdes y hortalizasespinacas, coles, coles de Bruselas, bróculi, acelgas, endivias, lechuga, boniatos, verdolaga, ortigas, etc.

Cereales:cereales integrales y derivados integrales (avena, arroz, maíz, germen de trigo, pan integral). Cereales no integrales y derivados con ácido fólico añadido.

Frutas: MelónAguacatenaranjaplátano

Espárragos

Información relacionada:

Estudio del ácido fólico

Anemia megaloblastica ( Por deficiencia de ácido fólico)

- El ácido fólico para prevenir los ataques cardiados.

- El ácido fólico para el tratamiento de la  depresión.



 

Más información sobre el ácido fólico en el listado superior.

LISTADO DE VITAMINAS

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B3 ( Niacina)

Vitamina B5 ( Ácido pantoténico)

Vitamina B 6 ( Piridoxina)

Vitamina B7 ( Biotina )

Vitamina B9 ( Ácido fólico)

Vitamina B12 ( Cobalamina)

Colina

Vitamina A

Betacarotenos ( provitamina A )

Vitamina C

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina K

Inositol

PABA

Ácido lipoico


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