ALIMENTACIÓN PARA LA ANSIEDAD

Alimentos tranquilizantes con vitaminas y minerales para la ansiedad   Una alimentación natural rica en alimentos naturales , sobre todo con propiedades antioxidantes, o que contengan vitamina B, magnesio , o triptófano puede ayudar a superar la ansiedad La vitamina B se considera como la vitamina principal para el mantenimiento del sistema nervioso en buen estado. Dentro del grupo de la vitamina B, algunas vitaminas concretas ejercen una función muy especial, por ejemplo: - La vitamina B1 o tiamina: Es necesaria para que el sistema nervioso se nutra de glucosa adecuadamente. Su deficiencia provoca la degradación de las fibras nerviosas y produce síntomas desagradables como falta de coordinación, sensación de hormigueo en las piernas, manos o pies. - La riboflavina o vitamina B2: Ayuda a mantener los nervios en buen estado. Suplementos de esta vitamina pueden ser útiles para superar algunas afecciones en las que los nervios se encuentran afectados , como el estrés, la ansiedad, el insomnio, etc. - La niacina o vitamina B3: Deficiencias pequeñas de niacina pueden manifestarse en forma de alteraciones del sistema nervioso, como nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad y, en casos más graves, en forma de demencia - La piridoxina o vitamina B 6: Se utiliza en forma de suplementos para el tratamiento de enfermedades de carácter nervioso, como la depresión. - El ácido fólico o vitamina B 9, cuyas deficiencias producen desde ansiedad, hasta mal humor o depresión. Los cereales integrales son ricos en vitamina B , magnesio y triptófano, por lo que resultan muy convenientes en la dieta para la ansiedad   ALIMENTOS PARA LA ANSIEDAD   Comer alimentos ricos en magnesio y vitaminas del grupo B ayudará pues a mejorar los síntomas de la ansiedad o prevenir su aparición. Entre los alimentos que contienen estos principios tenemos:   Vitaminas del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, las coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc. (Véase alimentos ricos en vitamina B) Magnesio: Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas, la verdolaga, o el germen de trigo. (Véase alimentos ricos en magnesio) Triptófano: El triptófano consigue relajarnos porque ayuda al cerebro a producir serotonina, la llamada " hormona de la felicidad". Comer alimentos ricos en triptófano puede ayudar a disminuir la ansiedad o incluso la depresión, dado que la serotonina presenta efectos antidepresivos y ansiolíticos.   OTROS SUPLEMENTOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD:   Los siguientes suplementos han demostrado que pueden resultar útiles en el tratamiento de la ansiedad: Aceite de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos de estos remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento de esta enfermedad. ( De venta en farmacias o herbolarios. Consumir de acuerdo al prospecto) Levadura de cerveza: Por su contenido en vitamina B resulta muy adecuada como complemento para tratar la ansiedad. ( Tomar un par de cucharadas con la leche o el yogur) Más información sobre la ansiedad y su tratamiento natural en el listado superior.

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