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Alimentos tranquilizantes
Vitaminas y minerales para la ansiedad
Una alimentación natural rica en alimentos
naturales , sobre todo con propiedades
antioxidantes, o que contengan vitamina
B o magnesio puede ayudar a superar
la ansiedad
La
vitamina B se considera como la vitamina principal para el mantenimiento
del sistema nervioso en buen estado. Dentro del grupo de la
vitamina B, algunas vitaminas concretas ejercen una función
muy especial, por ejemplo:
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La vitamina B1 o tiamina:
Es necesaria para que el sistema nervioso se nutra de glucosa
adecuadamente. Su deficiencia provoca la degradación
de las fibras nerviosas y produce síntomas desagradables
como falta de coordinación, sensación de hormigueo
en las piernas, manos o pies.
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La riboflavina o vitamina B2: Ayuda a mantener los nervios
en buen estado. Suplementos de esta vitamina pueden ser útiles
para superar algunas afecciones en las que los nervios se encuentran
afectados , como el estrés, la ansiedad, el insomnio,
etc.
-
La niacina o vitamina B3:
Deficiencias pequeñas de niacina pueden manifestarse
en forma de alteraciones del sistema nervioso, como nerviosismo,
ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad y, en casos
más graves, en forma de demencia
-
La piridoxina o vitamina
B 6: Se utiliza en forma de suplementos para el tratamiento
de enfermedades de carácter nervioso, como la depresión.
-
El ácido fólico
o vitamina B 9, cuyas deficiencias producen desde ansiedad,
hasta mal humor o depresión.
ALIMENTOS PARA LA ANSIEDAD
Comer
alimentos ricos en magnesio y vitaminas del grupo B ayudará
pues a mejorar los síntomas de la ansiedad o prevenir
su aparición. Entre los alimentos que contienen estos
principios tenemos:
- Vitaminas
del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales
( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas,
almendras, nueces
) verduras ( las coles,
la coliflores, las espinacas,
los rábanos, la endivia,
los rábanos, las lechugas...) levadura
de cerveza, etc.
- Magnesio:
Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas,
la verdolaga, o el germen
de trigo.
OTROS
SUPLEMENTOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD:
Los
siguientes suplementos han demostrado que pueden resultar útiles
en el tratamiento de la ansiedad:
Aceite
de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos de estos
remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento de esta
enfermedad. ( De venta en farmacias o herbolarios. Consumir
de acuerdo al prospecto)
Levadura
de cerveza:
Por su contenido en vitamina B resulta muy adecuada como complemento
para tratar la ansiedad. ( Tomar un par de cucharadas con la
leche o el yogur)
Más
información sobre la ansiedad y su tratamiento natural
en el listado superior.
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