Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

COMIDA DIARIA PARA ADELGAZAR

COMIDA DIARIA PARA ADELGAZAR

Características de este menú semanal

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso.

Es un menú que ofrece 1800 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

Menú ovolactovegetariano

Resulta ideal para estilizar la línea, en casos de obesidad o sobrepeso. Es aplicable a mujeres y hombres de complexión muy delgada. Para un hombre de complexión más recia se puede escoger el menú de 2000 calorías o, si se quiere perder peso más rápidamente, se puede continuar con este menú.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO 1800 CALORÍAS DIARIAS:
PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche semidesnatada (1vaso) (o 2 yogures semidesnatados)
- 4 biscotes con 5g de aceite de oliva
- 200ml de zumo de naranja

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan y 20g de queso de bola con 5g de aceite

Almuerzo

- 200g de judías tiernas con 150g de patata hervida
- Ensalada con: 100g de tomate y 60g de lentejas
- 1 yogur desnatado
- 10g de aceite

Merienda

- 1 yogur desnatado con 20g de almendras

Cena

- 300g de espinacas con 50g de patata al vapor
-
Ensalada con 20g de lechuga y 60g de zanahoria
- 1 huevo frito
-
150g de cítricos (2 kiwis)
-
10g de aceite

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
-
Caminar 30 minutos cada día

IMPRIMIRImprimir menú lunes


Ver los otros días de la semana
Lunes Martes Miércoles
Jueves Viernes Sábado
Domingo

- Otros menús : Menú sin lactosa

Más información sobre dietas.

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2017 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.

Ver versión de móvil