Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Menu semanal dieta hipocalorica

MENÚ SEMANAL DE DIETA HIPOCALÓRICA

Menú dieta hipocalórica día 1

Desayuno

Té verde
Tostadas de fibra con queso 0% grasas
1 plátano

Media mañana: Infusión
1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo:

Arroz con verduras (sin sofrito)
Pescado al papillote
Ensalada variada con sésamo para acompañar
1 pera

Merienda:

Infusión
1 naranja

Cena:

Judía verde con zanahoria hervida
Pollo a la plancha
Ensalada con rabanitos, pimiento, lechuga para acompañar
Yogur desnatado

Menú dieta hipocalórica día 2

Desayuno

Infusión diurética
Sandwich vegetariano de queso 0% grasas
1 manzana

Media mañana: Infusión
1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Garbanzos con espinacas
Pescado a la plancha con sésamo
Tomate aliñado para acompañar
Yogur desnatado

Merienda:

Infusión
Yogur desnatado con fresas

Cena:

Brócoli al vapor
Tortilla de calabacín con queso (1 huevo)
Ensalada de lechuga para acompañar
1 manzana

Menú dieta hipocalórica día 3

Desayuno

Leche de avena
Cereales de copos de maíz sin azúcar
1 kiwi

Media mañana: Infusión
1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Quinoa con verduras
Pescado al la plancha
Ensalada de rúcula para acompañar
1 pera

Merienda:

Infusión
2 mandarinas

Cena:

Pimiento, cebolla y berenjena asados
Pollo con ensalada verde y sésamo
Yogur desnatado con 3 fresas

Menú dieta hipocalórica día 4

Desayuno

Té negro
2 yogures desnatados
Copos de avena
1 kiwi

Media mañana: Infusión
1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Lentejas vegetarianas
Ensalada con queso fresco 0%
Yogur desnatado con 1 kiwi

Merienda:

Infusión
Tostadas tipo fibre con queso 0% grasas

Cena:

Ensalada verde
Pescado al papillote
Berenjena asada
para acompañar
1 kiwi

Menú dieta hipocalórica día 5

Desayuno

Licuado de zanahorias y naranja
Sandwich de queso 0% grasas

Media mañana: Infusión
1 fruta con poco azúcar / 2 tostadas de fibra con queso 0% grasas / Mini sandwich de queso 0% grasas

Almuerzo

Ensalada variada con maíz, rabanitos, lechuga, cebolla
Salmón al vapor
Yogur desnatado con 3 fresas

Merienda:

Infusión
Yogur desnatado
1 mandarina o kiwi

Cena:

Ensalada de endivias
Tortilla de espárragos (1 huevo)
Ensalada de lechuga para acompañar
1 corte de piña

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*Opción: Menú vegetariano

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