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DIETA RICA EN FIBRA

 

¿Qué alimentos contienen mucha fibra?




Dieta rica en fibra



Las frutas con más fibra. Las verduras con más fibra. Cereales con fibra.

 

En general, una dieta basada en alimentos vegetales proporciona la fibra necesaria para no presentar problemas de salud por carencias de la misma. Sin embargo, cuando existen necesidades especiales de un mayor aporte de fibra y deseamos obtenerla a través de los alimentos, podemos recurrir a la lista siguiente en la cual se presentan alimentos especialmente interesantes por su alto contenido en fibra vegetal.

No debemos olvidar que una dieta basada en alimentos con mucha fibra posee muchas ventajas para el cuidado de la salud, pero, bajo ciertas circunstancias, un consumo excesivo de fibra podría tener efectos negativos por lo que se sugiere que se consulte el capítulo " Propiedades de la fibra " accediendo al enlace del listado superior.

 

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

 

 

Alimentos que contienen mucha fibra clasificados por grupos de alimentos y por mayor a menor cantidad dentro de cada grupo:


Cereales: Entre estos tenemos la cebada, el trigo, el alpiste, la avena o el arroz,

Legumbres; especialmente los guisantes,la soja, las habichuelas, las habas,

Frutas : La sandía, los nísperos, las grosellas, las fresas, los membrillos, los rábanos, los melocotones, los higos, las manzanas, las ciruelas, el aguacate, las peras, las papayas, los kiwis, mangos, naranjas, limones, piñas, pomelos,


Frutos secos y frutas deshidratadas: nueces, dátiles, cacahuetes, anacardos, pistachos,

Verduras y hortalizas :Pimientos, remolachas, alcachofas, patatas, pepinos, los espárragos, berenjenas, zanahorias, las borrajas, las calabazas, ajos, lechuga, la yuca, las espinacas, El chayote, los tomates,

Más información sobre los alimentos ricos en fibra.

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Más información sobre la fibra en el listado superior

El material que aquí se trabaja tiene un carácter informativo. En caso de duda consúltese con el facultativo.
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