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Alimentos buenos para la piel

Algunos alimentos buenos
para la salud de la piel

 

Para una correcta nutrición de la piel es conveniente una alimentación que contenga las siguientes vitaminas y minerales:

 

Vitaminas del grupo B : Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc. Plantas ricas en biotina ( Vitamina B7) son la soja, la avena, la cebada, o el maíz

- Más información en alimentos ricos en vitamina B


Vitamina A: que se encuentra en muchos alimentos vegetales de color naranja, rojizo o amarillo, especialmente la zanahoria, la verdolaga (Portulaca oleracea L.), las espinacas ( Spinacia oleracea L) ; la zanahoria ( Daucus carota L), el berro( Nasturtium officinale R. BR) , la borraja ( Borago officinalis L. ), la albahaca ( Ocimum basilicum L.) , la calabaza ( Cucurbita pepo L.),el tomate ( Lycopersicon esculentum MILLER ) el coriandro ( Coriandrum sativum L.) , el espárragos ( Asparagus officinalis L. ), el diente de león ( Taraxacum officinale Weber), los nísperos (Eriotrobya japonica), el brécol ( Brassica oleracea var. italica).

- Más información en alimentos ricos en vitamina A


Vitamina C: Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola (Malpighia glabra L) o del escaramujo ( Rosa canina) . También son muy ricos los cítricos ( naranjas, limones, pomelos, etc.) ,

- Más información en alimentos ricos en vitamina C

 

Zinc : Entre los alimentos ricos en zinc tenemos el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas, las nueces, Etc.

- Más información en alimentos ricos en zinc

 

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