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¿ QUÉ ALIMENTOS SON BUENOS PARA LA SALUD DE LA PIEL?

Los mejores nutrientes para la piel

Alimentos buenos para la piel

Algunos alimentos buenos
para la salud de la piel

 

 

 

Para una correcta nutrición de la piel es conveniente una alimentación que contenga las siguientes vitaminas y minerales:

 

Vitaminas del grupo B : Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc. Plantas ricas en biotina ( Vitamina B7) son la soja, la avena, la cebada, o el maíz


- Más información en alimentos ricos en vitamina B


Vitamina A: que se encuentra en muchos alimentos vegetales de color naranja, rojizo o amarillo, especialmente la zanahoria, la verdolaga (Portulaca oleracea L.), las espinacas ( Spinacia oleracea L) ; la zanahoria ( Daucus carota L), el berro( Nasturtium officinale R. BR) , la borraja ( Borago officinalis L. ), la albahaca ( Ocimum basilicum L.) , la calabaza ( Cucurbita pepo L.),el tomate ( Lycopersicon esculentum MILLER ) el coriandro ( Coriandrum sativum L.) , el espárragos ( Asparagus officinalis L. ), el diente de león ( Taraxacum officinale Weber), los nísperos (Eriotrobya japonica), el brécol ( Brassica oleracea var. italica),


- Más información en alimentos ricos en vitamina A


Vitamina C: Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola (Malpighia glabra L) o del escaramujo ( Rosa canina) . También son muy ricos los cítricos ( naranjas, limones, pomelos, etc.) ,


- Más información en alimentos ricos en vitamina C

 

Zinc : Entre los alimentos ricos en zinc tenemos el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas, las nueces, Etc.

 

- Más información en alimentos ricos en zinc

 

punto rojoMás información sobre la alimentación en la salud de la piel en el listado superior.

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