Alimentos adecuados para reducir el estrés Se ha comprobado que las comidas ricas en magnesio, triptófano y vitaminas B pueden ayudar contra el estrés   VITAMINAS Vitaminas del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.), frutas ( frambuesas, grosellas), frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, la coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc.   El maíz constituye uno de los alimentos más ricos en vitamina B1, que tiene probadas virtudes en el tratamiento del estrés.   MINERALES : Magnesio: Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas, la verdolaga, o el germen de trigo.   Triptófano: Es un aminoácido esencial cuyo poder en la producción de la serotonina ha sido muy alabado. La serotonina ayuda a eliminar el estrés. Se puede encontrar triptófano en alimentos como los plátanos, los dátiles, las lentejas, los cacahuetes, la leche o sus derivados . Si se desea una dieta no vegetariana puede recurrirse a la carne o al pescado. Más información sobre el estrés y su tratamiento natural en el listado superior

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