Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

Recetas saludables para el corazón

RECETAS CARDIOSALUDABLES PARA UN CORAZÓN SANO

verduras y frutas
Foto de frutas, verduras, hortalizas y frutos secos. Alimentos muy ricos en fibra, vitaminas y minerales.

¿Cómo comer para tener un corazón sano?

En este artículo se ofrecen diferentes recetas que pueden ser saludables en una dieta para el corazón.

Para ser precisos, no existen recetas saludables, sino dietas saludables. Es decir, que un corazón sano depende de la alimentación, los hábitos saludables y del ejercicio que se realice.

El listado de recetas siguiente reúne platos ricos en fibra y pobres en grasa, con abundancia de vegetales porque éstos aportan fibra (ayuda a reducir el colesterol), ácido fólico (reduce el riesgo de accidentes vasculares) y vitamina C (antioxidante).

Recomendaciones dietéticas para el corazón

Algunas recomendaciones pueden ser:

  • Tomar 5 frutas+verduras al día

  • Aumentar el consumo de legumbres, al menos 2 veces a la semana.

  • Tome cereales integrales en su alimentación

  • El aceite de oliva virgen extra es el más adecuado para la salud del corazón: para cocinar y para aliñar.

  • Reducir el consumo de sal de la dieta. Aumentar condimentos con ajo.

*Más información: Cómo tener el corazón sano

lentejas vegetarianas
Lentejas vegetarianas

guisantes con patata
Guisantes con patata

ensalada de tomate rucula y queso
Ensalada de tomate, rúcula
y queso 0%

ensalada endivias
Ensalada endivias

quinoa pasas
Quinoa con pasas

judías con niscalos
Judías con níscalos

gazpacho
Gazpacho

ensalada de apio y alcachofa
Ensalada de tomate, apio,
cebolla y alcachofa

garbanzos con espinacas
Garbanzos con espinacas

pimientos asados
Pimientos asados
con ajo y perejil

arroz al curry
Arroz de verduras sin sofrito

ensalada de rucula
Ensalada de rúcula

Puré de calabacín
Crema de calabacín
con comino

coliflor gratinada al horno
Coliflor gratinada al horno

alcachofas al horno
Alcachofas al horno

berenjena
Berenjena asada con ajo
y perejil

pastel verdura
Pastel de verdura

menestra de verdura
Menestra de verdura al vapor

yogur con fresas
Yogur con fresas

manzana al horno
Manzana al horno

gelatina de flores silvestres
Gelatina de flores silvestres

COMPARTIR RECETAS
VEGETARIANAS

utensilio para cocinar
Enviando la descripción de la receta
y la foto a:
info@botanical-online.com

arroz integral con verduras
Arroz integral con verduras

hummus de remolacha
Hummus de remolacha

ensalada con linaza
Ensalada con tomate,
queso y linaza

espárragos al vapor
Espárragos al vapor

pastel de mijo
Pastel de mijo con verduras

algas
Paté de algas con almendra
y perejil

ensalada tomate
Ensalada de tomate variada

macedonia con chía
Ensalada de fruta con chía

quinoa al pesto
Quinoa con calabacín

nutella casera
Crema de algarroba casera

(Consumo ocasional, especialmente
para niños y jóvenes)

hummus
Hummus

punto rojoMás información sobre alimentos, recetas y plantas para el corazón.

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2017 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.

Ver versión de móvil